treino intervalado. Será um treino de potência aeróbia, voce fara 3 rounds de (treino 1 ground to over head e double unders ou single unders) (treino 2 Thrusters e jump squat) intervalo de 2 minutos.
Neste treino vamos passar no inicio movimentos de alongamento e mobilidade, um aquecimento em formato de tabata : 8x 20``on 10`` off. Logo em seguida vem nosso treino metabólico. Onde vão ser 6 rounds de um movimeto de LPO e um movimeto ciclico com med
Nosso treino de hoje enfase em mobilidade de ombro e torácica, logo em seguida um aquecimento e nosso treino, usando 2 exercicios: thruster (qualquer carga ) e step box over. Bom treino!
Hoje o treino começa com uma série de core onde envolve pranchas e exercícios auxiliares para ginástica. Logo em seguida um treino metabólico chamado Chipper. Aonde você tem uma lista de exercicios a executar apenas uma vez.
Treino focado em técnicas do movimento de LPO, Clean (tirar barra do chão e levar até a posição de hack: barra nos ombros). Logo em seguida um treino metabólico de 10 rounds de clean and jerk e double under.
